Jak tam pisze Sałatka po treningu to to jest to samo co jem o 12.00 wiec powinno być okay jest kurczak itp. Po co mi całe jaja skoro tylko białko jest wartościowe a żółkto ma tłuszcz i cholesterol?
Spowalnia wchłanianie, a po treningu to nie wskazane Po treningu same węgle i białko, np ryż i perś. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-09 16:48:01
[...] ;) A i powiedzcie mi jeszcze,nie mam kurczaka,ani innego pełnowartościowego białka już,bo resztki zjadłem teraz,czyli przed treningiem.Czy teraz tą odżywkę wypić z kaszą 45 min. po treningu czy samo białko wypić po 20 minutach,a potem jeszcze raz wypić je z tą kaszą jako posiłek potreningowy? Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-08-08 17:36:07
można tutaj wybierać pomiedzy różnymi suplementami. Najbardziej na uwage zasługują: Pro Cas - najwolniej wchłaniajace sie białko, zapewnia stały, długotrwały dowóz aminokwasów na okres snu. Ma jednak niezbyt wysokie BV Egg protein - białko jajeczne wchłania sie nieco szybciej niż Pro Cas, ale ma za to wyższy wskaźnik BV System 80 - mieszanka [...]
Poszczególne posiłki nie są tak bardzo ważne. Liczy się suma dobowa, chociaż dobrze żeby w śniadaniu i okołotreningowych było białko i węgle. Po treningu na Twoim miejscu oprócz odżywek dałbym zbilansowany posiłek węgle + białko i dopiero ten twaróg
[...] czasem robie kurczaka z jajku jako tortilla. Wszystko zależy od pomysłu. Gainer można dać nawet bezpośrednio po treningu a po 30-40 minutach zjeść posiłek bogaty w węgle i białko. Oliwa z oliwek do picia nie dla każdego pasuje, można z niej robić sosy do sałatek jak już albo używać innych źródeł tłuszczy. Wszystko rozbija się o możliwości [...]
no wlasnie wydaje mi sie ze jakbym juz dawał cos po treningu to bcaa i carbo razem a np po 15min gainera;) a samo bialko przed spaniem i ewentualnie rano;)
Jedz ryż+twaróg, naprawdę, będę pod wrażeniem, bo ja psychicznie spaliłbym się po jednym dniu . Odżywki są dla ułatwienia, ale np. ciężko zastąpić carbo i białko bezpośrednio po treningu, więc to jest po prostu wygoda.
trening treningiem, a odzywki odzywkami amino w ilosci 3 g na porcje 3 razy dziennie 20-30 min przed posilkami oraz rano nadczczo, po treningu bialko zelazna porcja przed snem oraz miedzy posilkami i po treningu. Na porcje ok. 35 g proszku z 200-300 ml chudego mleka lub wody... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]
[...] udział składników odżywczych Twojej diecie, interesowałby mnie rozkład procentowy białek, tłuszczy, węglowodanów. Skoro jesteś ektomorfikiem dlaczego podajesz bezpośrednio po treningu białko, w trakcie carbo. Dlaczego masz tak nieracjonalnie duże ilości białka w posiłkach przy małej podaży węglowodanów oraz "jakiś warzywnych sałatkach"?
Witaj, Po pierwszy przy wadze 62kg spokojnie ograniczyłbym się do 4 posiłków + shake po treningu na dobicie kalorii //( nie wyobrażam sobie takiej ilości mini posiłków). Druga sprawa białko masz go stanowczo za dużo( duża ilość białka ogranicza przyrosty "u naturali"), wystarczyło by Ci 120 gram maksymalnie białka. Pozdrawiam
Nie mam do nikogo prenesji oprocz Si2uiel, gdyz jak wywnioskowalem z kontekstu ta wypowiedz odnosila sie wlasnie do mnie, grzecznie sie zapytalem czy mozna zjesc sobie po treningu aerobowym chudy twarog, gdyz mowiliscie zeby nie jesc wtedy ww tylko wlasnie jakies bialko wiec zapytam jeszcze raz -czy jest to dobre rozwiazanie?? Nie zamierzam [...]
Wiec tak, moim celem jest podrzezbienie miesni przed wakacjami, ogolne nabranie kondycji i mozliwy najleszy wyglad dlatego chce schudnac tak z 3-4 kg w taki sposob zeby nie stracic miesni :) I daltego sie pytam czy bialko w postaci chudego twarogu 30 min po treningu aerobowym jest dla mnie dobre?? Jesli nie to czym moge to zastapic, mysle tu np o [...]
1. Wywal masło orzechowe, szczególnie z posiłku przed snem 2. Osobiście wywaliłbym banany po treningu i zostawił samo białko Zakładam, że warzyw w tym nie uwzględniałeś (nie trzeba uwzględniać w diecie na masę) i jesz normalnie do posiłków. Jeśli nie, to zacznij jeść. Zakładam też, że dobrze obliczyłeś kaloryczność diety, choć wydaje mi się, że [...]
węgle przesuń do posiłku potreningowego, zaś bezpośrednio po treningu spożyj samo białko, by insulina nie zakłócała sekrecji hormonu wzrostu. Poza tym ok, zobaczymy jak to będzie wyglądało na tygodniu 0
jesli narazie bierzesz krete po treningu to odczekaj z białkiem z 30 minut. rób tak: odrazu po: kreta z tauryną (masz carbo ?? bo jesli tak to bierz jeszcze z carbo a białko po 30 minutach. jasne ???? narazie ide do sklepu jak bedziesz mial jeszcze jakies pytanie to odpowiem Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-23 08:38:43
[...] Bułe wywal, daj może coś innego, a jeśli nie da rady to chlebem razowym zastąp. Brakuje tu białka i tłuszczu 21.00-Aminokwasy Amino ok, daj jeszcze tutaj ser półtłusty/inne białko/ i jakiś tłuszcz /tran najlepiej/ Prosze o ocene co jest ok a co trzeba zmienic , i jeszcze jedno pytanie co z zupami???? mozna je wlaczyc do diety Zależy o jakich [...]
Plan treningowy
